segunda-feira, 5 de setembro de 2016

RELAXAMENTO DOS DEDOS PARA MÚSICOS E ORGANISTAS

Aqui vai mais um lembrete para aquecer as aulas de música, os exercícios de relaxamento são muito importantes e devem ser aplicados antes e após as aulas, estes exercícios serve para prevenção das dores devido a má postura e auxilia na disposição do aluno para iniciar as aulas,  após a aula contribui para aliviar a tensão que geralmente acarreta no aluno, além da respiração é importante o relaxamento. Em menos de cinco minutos conseguimos fazer estas séries.



Relaxamento dos músculos do pescoço
Incline a cabeça para a esquerda, para a direita, para frente e para trás. Mantenha cada posição por
alguns segundos.

Giro de Ombro
Com os braços soltos e com as mãos apontadas para baixo, execute um movimento giratório nos
ombros para frente, por três vezes, e para trás, por três vezes.

Rotação dos punhos
Com os braços retos e abertos para os lados, gire lentamente as mãos em círculo, trabalhando os punhos.

Alongamento do Pescoço
Em posição sentada, sem encostar a coluna, mantendo-a ereta, inclinar a cabeça para o lado,
puxando-a com uma das mãos. Manter o outro braço esticado e com a mão em extensão.

Alongamento do Ombro
Puxar o cotovelo com uma mão até sentir alongar a região posterior do ombro.

Alongamento dos Extensores de Punho
Manter um dos braços estendidos. Dobrar o punho para baixo com o auxílio da outra mão. Repetir o
mesmo com a outra mão.

Alongamento  para a Região Lombar
Sentado em uma cadeira, lentamente soltar o peso do tronco sobre as pernas. Permitir que o peso do tronco alongue

os músculos da região lombar.



"O aluno  melhorará seu desempenho com as aulas de relaxamento".



Orientações para Músicos e Organistas que não sabem que podem exercitar suas mãos e alongar dos dedos, melhorando desta forma a flexibilidade na hora de tocar, proporcionando assim independência nos dedos muitas vezes enrijecidos pelo tipo de trabalho realizado ao longo do dia ou por doenças como artrose que deixam os dedos duros  impedindo o bom desempenho na hora de executar o instrumento musical. 

Os exercícios para o alongamento dos dedos se  forem realizados rotineiramente  podem causar uma melhora significativa a quem os pratica. Se você nunca fez exercícios com os dedos pode achar um pouco difícil e doloroso nos primeiros dias mas o relaxamento é imediato e se torna um vicio ficar alongando os próprios dedos ou com a bolinha na bolsa para quando estivermos um tempinho  e em qualquer lugar. O truque é começar devagar e fazer cada exercício corretamente. Você vai se tornar um mestre dos exercícios em pouco tempo; basta ser dedicado.


O exercícios com a bolinha não necessita de muita explicação, basta ver as fotos e mãos a obra!!!

Você pode exercitar com a bolinha e também só com os próprios dedos, o ideal é os dois mas se não tem a bolinha pode fazer o segundo exercício e constantemente, só assim sentira uma grande diferença  na hora de tocar seu órgão, piano ou instrumentos que movimentam os dedos.






Nenhum comentário:

Postar um comentário